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    文章來源:SEO    發布時間:2020-07-08 16:12:18  【字號:      】

    高速路聲屏障廠家藍忘機魏無羨表面很仙 穿的卻是短褲 王一博內增高曝光了82 1521來源:麻辣娛《陳情令》沒有正片更新的日子,劇迷們只能靠著花絮過日子了。今日,官微放出了一則幕后花絮,那些看不到的幕后,藍忘機和魏無羨再次成為了大家今日份的快樂源泉!蛾惽榱睢啡ツ暝跈M店拍攝時,恰好是夏天。夏天拍古裝,這滋味,想想都覺得難受。所以,劇迷們在花絮中看到了下面的情形。正片中,藍忘機正抓著魏無羨的手,兩人衣袂飄飄,滿目情緒;ㄐ踔,鏡頭往下走,我們看到了藍忘機和魏無羨穿的是短褲!對,是短褲,而且他們的短褲還和他們的外套色系是統一的,搭配非常用心。只是看動圖效果,真的是太好笑了!藍忘機和魏無羨不要面子的嗎?官方吐槽最為致命,還說一定要看到最后,絕美震撼,這詞用得真過分。還有,王一博的內增高也曝光了,因為179的王一博和183的肖戰,存在一定的身高差。這上下的反差萌,讓劇迷們樂到不行。同時,也切切實實感受到拍戲的辛苦。當然,熱的并不只有兩位主演,劇組的其他演員還有幕后工作人員都很辛苦。感謝他們的辛苦付出,才有我們都這么喜歡的《陳情令》?谷諔馉幹,令我軍最頭痛的不是日軍,而是這一致命秘密武器悲!阿拉斯加冰川湖發生溺水事件,3游客身穿救生衣浮尸水面!82 1418來源:鑫原美國阿拉斯加瓦爾迪茲冰川湖有3名游客落水死亡。(網絡圖片)美國阿拉斯加瓦爾迪茲冰川湖(Valdez Glacier Lake)發生意外,3名游客溺斃后遺體浮出水面,目前當局已查出死者身份,確切死因還有待進一步調查。據報導,當時有2具遺體漂浮在一艘翻復的獨木舟旁,不遠處則有頭部受創的第3具遺體。據悉死者分別為62歲的奧地利籍游客布利德(Manfred Brida)、德國籍的68歲旅客施羅爾(Maria Elisabeth Schroer)和66歲的施羅德施羅爾(Albrecht Paul Thomas SchroderSchroer)。3人遺體被發現時還穿著救生衣,周圍散布著冰川碎塊,使得打撈工作變得相當困難,警消百般努力下終于將遺體和現場的個人物品全數收回。怎么鍛煉才能更好的減肥?影響減脂效果的5個原因佐特曼彎舉正確姿勢怎么做?翻腕彎舉動作要領82 1527來源:健身教練啞鈴翻腕彎舉或者叫佐特曼彎舉(Zottman Curl),這是我在昨天的3分鐘肱二頭肌進階健身計劃中介紹的第一個動作。這個動作很多人可能聽說過,但是實際運用卻很少,因為根據我們的一般印象這應該是一個練前臂的動作。然而事實并非如此,這個動作主要還是鍛煉肱二頭肌。這個動作小編我也曾經做過幾次,那個時候的印象就是“這尼瑪不是練前臂的嗎?”,直到后來看了好多的資料,再反復嘗試之后才掌握了佐特曼彎舉的正確姿勢,這確確實實是一個鍛煉肱二頭肌的動作。那么今天我也是重拾記憶,為大家詳細介紹一下這個佐特曼彎舉的標準動作要領吧。佐特曼彎舉動作要領1.站姿,雙手各持一只啞鈴放在身體兩側,肘部貼近身體,確保掌心相對2.確保上臂固定不動,將啞鈴向上彎舉,這時候你的手腕應該有一個轉向的動作,從原來的掌心相對到掌心朝上3.一直彎舉到最上方為止,這時候啞鈴應該差不多處于肩膀的高度了,此時緊縮肱二頭肌,堅持1秒左右4.手腕向內旋,旋到掌心基本朝下,之后緩慢有控制的下放5.當下放到最底部時,雙手旋回掌心相對的位置,如此反復佐特曼彎舉技巧&注意事項1.在頂部向內旋時不需要旋到完全掌心朝下的位置,事實上你的大拇指應該是要比小拇指高的2.可以嘗試將下放的過程控制在35秒的樣子,可以更好的刺激肌纖維的撕裂3.如果你無法雙手同時做彎舉,那么采用單手做組再換另一側的方式也是可以的4.整個動作過程注意力一定要非常集中佐特曼彎舉變式如果你已經能夠完全掌握佐特曼彎舉的動作要領,那么你可以嘗試一下它的變式——反過來做!也就是說,先掌心朝下下放啞鈴,接著翻轉手腕掌心朝上做彎舉的動作。經常變換不同的姿勢來刺激肌肉,效果當然也會更好佐特曼彎舉常見問答佐特曼彎舉主要鍛煉哪里的肌肉?佐特曼彎舉主要鍛煉肱二頭肌,尤其是肱肌,我們之前介紹過肱肌決定了肱二頭肌的肌峰,因此想要增大肱二頭肌的高度這個動作是非常好的。當然啦這個動作確實也可以鍛煉到前臂的肱橈肌等。佐特曼彎舉做多少組?每組次數大概多少?一般來說,我們推薦34組,每組812次的反復,組間的話休息1分鐘左右不過因為這是一個輕重量的動作,所以你也可以選擇多次數,即每組15次甚至次的反復做佐特曼彎舉呼吸的方式是怎樣的?和大多數的動作一樣,在向上彎舉的時候呼氣,在下放的時候吸氣。當然啦,因為這個動作的重量不能做太大,所以如果你習慣了呼吸反過來問題也不會太大的。如何提高佐特曼彎舉的難度?除了增加重量之外還有一個很好的方法:將佐特曼彎舉和啞鈴彎舉、反向彎舉組合起來起始先做啞鈴彎舉,做幾次反復之后中間開始變換為佐特曼彎舉,再完成幾次反復之后(因為你是采用反向的姿勢下放啞鈴的),直接做反向彎舉佐特曼彎舉是誰發明的?我知道大家肯定很好奇,這個動作為什么要叫佐特曼彎舉呢?顯然這是一個人名嘛佐特曼彎舉是由一個叫做“喬治·佐特曼”的人在世紀8年代發明的,盡管它可以很好的鍛煉到肱二頭肌和前臂肌肉,但在當時卻并不是特別的受歡迎。為什么練佐特曼彎舉肱二頭肌沒有感覺?說到重點了,為什么這明明是一個練肱二頭肌的動作,很多人卻都只感覺到前臂的發力呢?一個原因是你在向上彎舉到頂的時候沒有緊縮肱二頭肌另一個則是因為你的前臂太弱了(或者是你用的重量太重了),這樣會導致你為了將重量舉起不得不將注意力全部集中在前臂的發力上嗯~~好像該講的都差不多講完了,F在不知道大家對這個動作有沒有更深一步的了解了呢?關曉彤又探班鹿晗,鹿晗新造型曝光惹不滿,質疑關曉彤自帶狗仔?

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