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    中央空調清洗加盟

    文章來源:SEO    發布時間:2020-07-08 16:59:18  【字號:      】

    中央空調清洗加盟揭開“冥想”的面紗:不是神秘主義,而是教你自律(進階篇)829 1741來源:36氪冥想本身可能不會改變你的生活,除非你為了適應冥想而改變了自己的生活。編者按:很多人認為冥想很神秘,其實維持冥想的習慣不需要你成為佛陀,甚至不需要你成為一個非常自律的人。冥想是一種特權,是讓你自己選擇去做的事。其實冥想本身可能不會改變你的生活,除非你為了適應冥想而改變了自己的生活。原文作者根據自身經驗介紹了冥想給她帶來的改變,對生活的影響,以及她認為的培養冥想習慣的正確方法。本文是下篇進階篇,還有上篇初級篇。在上一篇中,我們介紹了為什么冥想練習最好的方式之一是從一小段時間開始,那么接下來請考慮下面一個問題:你為什么想要冥想?即使經過數月規律的冥想練習,我的動力仍然偶爾會減弱。當這種情況發生時,我知道應該做什么:我需要找回最初想要開始這個練習的原因。擁有一個系統和良好的環境對培養持續的冥想習慣很關鍵。然而,神經科學家、世界著名的佛教冥想教師約翰·耶茨博士解釋說,如果我們不牢記冥想的目的,就會感到沮喪和無聊,并且很可能放棄冥想。所以讓我來問你一個問題:為什么你想要冥想?也許是為了減輕壓力和焦慮。也許是為了心靈的凈化。也許是為了變得更健康、更平靜、更友善、更專注——或是你感到一種心靈的召喚,想要揭開生活、死亡和意識的神秘面紗。不管你冥想的原因是什么,確定你能清楚的認識它,確定你能經常感受到它。耶茨建議每次冥想開始之前回顧一下這個強烈的目的,并且注意體會它給你的感覺。每天的感受不同是很正常的,剛開始聽起來非常膚淺或自以為是也沒關系(我不否認我經常選擇“獲得啟迪”)——重要的是它能激發一種興奮和承諾的感覺。但這還不夠。最終,甚至你每天的“目的回顧”也會變成習慣——除非你有其他更強烈、更零散、不同的方式來激發靈感和動力。下面是一些例子:?偶爾參加冥想靜修。?和其他冥想者交流見解和經驗。?閱讀一本有洞察力的冥想書籍。?觀看一部鼓舞人心的心靈導師的紀錄片。?參加附近的集體冥想課程。把冥想練習想象成和伴侶之間的浪漫關系:你不能期望火焰會奇跡般地永遠燃燒——你必須努力處理愛、欣賞和培養共同的興趣愛好之間的關系。記。喝绻麤]有一個有利的環境和有效的系統,任意的激勵是沒有用的。但如果你不知道做這件事的目的,系統就不會起作用。系統帶給你一致性;一個強烈的“為什么”帶給你確定性和愉快——它們可以共同作用從根本上改變你的行為。向你最喜歡的專家學習如果非得讓我猜一下我放棄又重新開始了多少次,那我很確定絕對超過二十次。很多時候放棄的原因很簡單,我迷失了方向。在很長一段時間里我都在思考“這能有多難呢?”,所以我嘗試自學一些從某處聽到或讀到的隨機技巧。我試著專注自己的呼吸;我試著觀察自己的思想;我試著想象、放松和歌唱,但結束的時候我總是沮喪地問自己:“我做錯了什么嗎?”“接下來我應該做什么?”直到有一天,一個朋友向我介紹了一本書,徹底改變了我的想法。這本書的名字叫做《照亮心靈》,作者是約翰·耶茨,也就是庫拉達薩(我在前面提到過他),書里介紹了一個十步深入的過程,可以解決具體的障礙,以及為精神覺醒設定明確的里程碑。我一掌握這個步驟,就納悶:明明學習那些經過了幾個世紀的探索和完善的教導那么容易,到底為什么我要浪費時間試圖靠自己學會冥想,變得沮喪失望?不過,不要誤會我的意思:并不是說為了成功學會冥想,你需要購買那本書。我想說的是,像學習其他技能一樣,如果按照已經被專家證實過的有效方法,你的進展會大大加快,這也能讓你保持住動力。有時冥想也是一門相當抽象的學科,所以明白你在做什么以及你的目標有助于讓你保持興趣。練習越詳細越具體,效果越好。舉個例子,耶茨將呼吸的動作分解成幾十個小過程,使得這些練習看起來更可行和有吸引力。冥想書籍、課程和老師有很多,選擇能與你的心靈對話的那個,讓他的智慧引導你實踐,不斷進步。從腦海到紙面我有一個朋友,她十分相信每次冥想后寫一本詳細的日記的力量。坦誠的講,每次冥想后再增加十五分鐘反思和做筆記對我來說工作量似乎很大。然而,我喜歡用筆和紙來保持責任感的想法,所以我開始追蹤我的練習。在日記里記錄下每天冥想時間的長短和質量,不知道為什么這讓它們看起來更真實(不再只存在于我的腦海里),而且讓我有責任感(我討厭打破長期習慣!) ;蛘,如果你更喜歡簡單、省時的方式,可以只追蹤是否做了冥想練習,持續多長時間,以及其他細節比如冥想的類型(下節會詳細介紹)或質量。額外提示:如果某天跳過了練習,那么第二天就不要再跳過了——通常習慣就是這樣打破的。如果你喜歡自由、反思性的寫作,你可以像我的朋友一樣,開始寫一份冥想日記,在每次冥想之后寫下要點、主要的想法、障礙或成就。將習慣記錄到紙上有一些非常有根據和吸引人的東西;它也讓冥想變得更有趣,幫助你了解你的進展到哪里了。結合多種方式按照《照亮心靈》中的方法練習了幾個月之后,我開始覺得達到了瓶頸。它對我已經不再有效了嗎?結果證明我需要的只是換個角度。我意識到自己已經沉迷于控制注意力,需要做出改變。所以我又回到了內觀冥想,還開始學習慈心冥想(也叫做仁愛冥想),而且我把這些納入到日常中之后,整個練習立刻變得相當容易并且充滿樂趣。即使你經常更新自己的動機,也有一個有效的系統,你仍然是一個人。這意味著你的情緒,你的需求還有你的生活經歷都會變化。冥想既是你生活變化的一面鏡子,也是一種解決方法,所以觀察這些變化并選擇最適合它們的練習是很重要的。下面是一些受歡迎的冥想方式的例子,以及人們選擇這些方式的原因:仁愛冥想實踐證明仁愛冥想可以帶來愛、快樂、滿足、感激、自豪、希望、興趣和敬畏。正念冥想研究證明它能提高記憶力和注意力,緩和沖動情緒,提高滿足感,使人變得更加積極。昆達利尼瑜伽這是冥想的一種積極形式,當你的大腦因為身體活動而焦慮不安時,它能輕易地讓你變得踏實專注。昆達利尼瑜伽還被證明能提高記憶力、改善抑郁以及減輕壓力。身體掃描或漸進式放松讓人平靜放松,還能緩解慢性疼痛。禪宗冥想,或打坐冥想減緩腦波頻率,可能觸發意識的變化,通常與心靈的凈化和內心的平靜有關。不要太擔心剛開始采用什么方式——在親身體驗之前你永遠也不會知道哪個才是最適合你的。任何時候都要勇于嘗試其他冥想方式。下面是對前面討論內容的一種應用方式:?開始時選擇一種冥想方式,堅持每天練習;?當你覺得卡住了,或者需要做出改變,亦或需要解決不同問題和需求的時候,允許自己探索新的技巧和規則,并且把它們結合起來。這樣能確保你的練習始終和你的目標以及生活方式保持一致。記。阂馈盀槭裁础薄缓笳{整你的練習去實現它。冥想不應該是負擔如果你試過冥想幾分鐘,就能體會到想要馴服自己狂野不安的大腦是多么得令人沮喪(甚至憤怒)。如果你開始把冥想和努力、失望、厭倦、不耐聯系起來,就會對日常的練習越來越抗拒。好消息是我已經發現了一個簡單的對策:你只需要培養快樂。那么,怎樣培養快樂呢?其實沒有什么訣竅:只要尋找它,就能感受到它。舉個例子,你正坐在冥想坐墊上,開始練習從當下尋找快樂的感覺,比如房間的安靜和毯子的溫暖。為了培養積極的冥想心態,我還經常對它給我生活帶來的好處——更平靜、更有愛心——表達感激之情。當我們把習慣和愉快的感覺聯系在一起時,它們就會變得更容易維持。對于冥想,你越享受,就越容易堅持下去。記。黑は胧且环N特權——是你自己選擇去做的事,會讓你的生活更美好。有什么理由不去享受它呢?維持冥想的習慣不需要你成為佛陀,甚至不需要你成為一個非常自律的人。你只需要建立正確的機制,選擇最佳的工具。我保證它會改變你的生活?赡軇傞_始看不出來,但如果你堅持住,沒什么能比它帶來的改變更大——包括心理健康、效率、人際關系、生活目標以及對這個世界的貢獻。試一試吧。放輕松,享受這段旅程,一定會有好結果。譯者:Jane國防部答澎湃:美售臺武器絲毫改變不了兩岸軍力對比態勢46歲的孫悅全家近照,富豪老公身價達1億,兒子活潑可愛829 1739來源:娛樂圈八卦大全大家還記得那首《祝你平安》嗎?當年這首歌紅遍大江南北,演唱者孫悅也因此憑借這一首歌爆紅,成為她的成名之作。孫悅還演唱過《我心飛翔》、《大家一起來》、《魅力無限》等歌曲。孫悅,72年6月29日出生在黑龍江省哈爾濱市,中國內地女歌手、演員。92年參加第五屆CCTV青年歌手電視大獎賽獲得通俗組銅獎而正式出道。94年底,一首《祝你平安》轟動全國,她親切溫和的笑容,樸素大眾化的扮相,真誠動人的歌聲,征服了億萬普通百姓的心。從此紅遍祖國大江南北,成為家喻戶曉的歌星。孫悅出道至今,經典無數,《祝你平安》、《心情不錯》、《幸?燔嚒、《歡樂中國年》、《感謝你》、《愛人辛苦》、《怎么HAPPY》、《大家一起來》、《我心飛翔》等歌曲。事業上成功的孫悅感情頗為曲折。第一個是前經紀人居鵬,當時的居鵬還是已婚,沒想到居鵬被襲不治身亡。第二個是“詞壇怪才”張俊,沒想到張俊鐺鋃入獄。第三個是“鉆石王老五”李厚霖,孫悅和李厚霖一起時就破產了,李湘當時只是和空殼子的李厚霖結婚的。孫悅三段感情都曲折,因此被認為是面向不好。直到在遇到現任老公吳飛舟后這個傳言才消散的,打破了這魔咒。孫悅5年與商界精英吳飛舟結婚,吳飛舟稱得上是白手起家的IT精英,是某軟件公司的董事長,資產超過十億。孫悅和吳飛舟是通過相親認識的,當時兩人見面并不來電,沒想到隨著慢慢的聯系就好上了。如今45歲的孫悅一家三口生活幸福,老公疼愛,還有位活潑可愛的兒子。成為闊太的孫悅,如今日常的生活就是旅游,也許這就是她想過的平淡生活,祝福她。36氪專訪 | 零跑汽車副總裁趙剛:否認了裁員和虧損,承認了產能有壓力解讀中國男籃大名單!易建聯周琦鎮守內線,遼籃雙子星成關鍵829 1723來源:綠茵貓在今天中國男籃公布了參加世界杯的12人大名單,這其中沈梓捷并未壓哨入圍,可蘭白可和孫銘徽用自己的表現贏得了參加本屆世界杯的機會。中國隊完整大名單:易建聯,周琦、王哲林、任駿飛、翟曉川、阿不都沙拉木、可蘭白克、郭艾倫、趙繼偉、趙睿、孫銘徽、方碩。易建聯、周琦和王哲林鎮守內線中國男籃的內線有三名大將易建聯、周琦和王哲林,這其中易建聯現在成為了中國男籃的新任隊長,這也是阿聯第一次擔任這個職位。易建聯和周琦都有過NBA的經驗,現在的易建聯依舊處于巔峰狀態,他能內能外,表現相當穩定。周琦在NBA雖然不算成功,但他在火箭效力期間防守能力尤其是封蓋給人留下了深刻的印象,所以周琦的防守能力還是毋容置疑的。王哲林是去年國內聯賽的MVP,他的移動速度很快,同時爭搶籃板球的時候卡位很出色,也是一個越來越成熟的內線悍將。郭艾倫、趙繼偉、趙睿、孫銘徽和方碩領銜后場這次李楠指導帶了五名后衛參加世界杯,其中遼籃雙子星成為關鍵,郭艾倫和趙繼偉在健康的情況一定會占據主力位置,郭艾倫的突破和趙繼偉的分球是相當出色的,就連林書豪都嚴肅的表示郭艾倫是有NBA水準的。趙睿和方碩都是近幾年在各自隊伍中證明自己的人,而且他們的打法飄逸靈動,傳球功勞也都很到位。孫銘徽則是壓哨入圍到世界杯的,此前一直都有消息稱這位扣籃王要離開國家隊?催^孫銘徽的比賽以及去年亞運會的球迷都知道,雖然孫銘徽的狀態有起伏,但他的突破能力還是相當犀利的。鋒線:任駿飛、翟曉川、阿不都沙拉木、可蘭白克周鵬和丁彥雨航的受傷為中國男籃的鋒線帶來了很大的難題,周鵬有經驗,丁彥雨航有身體和技術,不過好在剩下的人也都有很強的實力。這其中不出意外的話翟曉川會占據一個首發位置,翟曉川的能力在首鋼已經得到了證明,同時他爭搶前場籃板的成功率很高,而且他還有一手不錯的三分球能力。任駿飛也是近年來在聯賽中大放異彩的。入選的還有新疆兩位大將,阿不都沙拉木是去年最快進步的球員,他的表現很穩定?商m白可是新疆男籃的隊長,他的戰斗屬性是毋容置疑的,最為關鍵的是他在外線的命中率會給中國隊帶來很大的幫助。最后也希望中國男籃可以在李楠的帶領下取得好成績,球場上除了有姚明等人的關注之外,還有無數的球迷在為中國隊加油吶喊,希望中國隊取得好成績?h婦聯就電子商務創業工作與商務和糧食局對接

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